Aktivitätsstufen

Welche Stufe passt zu mir?

Jede unserer Aktivitäten hat eine Stufe von 1 bis 4. Finden Sie anhand der Beispiele unten Ihre Stufe. Wählen Sie für jede Person in Ihrer Gruppe.

Wählen Sie die Stufe, bei der Sie sich in allem unter «Sie schaffen» wiederfinden.
Sind Sie zwischen zwei Stufen unsicher, wählen Sie die niedrigere.
Die Gruppe richtet sich nach der Person mit der niedrigsten Stufe – sagen Sie uns Bescheid über alle.
Trifft etwas unter «Besondere Hinweise» auf Sie zu, gilt das unabhängig von Ihrer sonstigen Fitness.

Stufe 1 · Leicht

Körperlich wenig anstrengend und für die meisten geeignet. Sie sollten kurze Strecken gehen und selbstständig in einen Bus steigen können.

Sie schaffen

10–15 Minuten in ruhigem Tempo auf einer geräumten Straße gehen
Ein paar Stufen steigen und ohne Hilfe in einen Bus einsteigen
30–60 Minuten mit warmer Kleidung draußen in der Kälte sitzen

Typisch für Sie, wenn Sie

Mit Stock, Krücken oder Rollator gehen
Einen Bandscheibenvorfall oder andere Rücken- oder Nackenprobleme haben
Schwanger sind
Eine Herz- oder Lungenerkrankung haben, die Sie einschränkt
Kürzlich operiert oder verletzt wurden
Im Alltag wenig gehen

Geeignet für: Nordlicht-Beobachtung, Besuch im Hundehof, Abendessen und Sauna, kurze Ausflüge mit Bus oder Auto.

Stufe 2 · Mittel

Etwas Beweglichkeit nötig. Leichte körperliche Aktivität in einfachem Gelände.

Sie schaffen

30–60 Minuten in ruhigem Tempo auf Schnee und unebenem Boden gehen
1–2 Stunden als Mitfahrer im Hundeschlitten in der Kälte sitzen
Selbst aus dem Schnee aufstehen

Typisch für Sie, wenn Sie

In normaler Form sind, aber nicht trainieren
Leichte Knie- oder Hüftbeschwerden haben
An den meisten Tagen spazieren gehen
Ein Schulkind sind

Geeignet für: Hundeschlitten als Mitfahrer, kurze Schneeschuhtouren in der Ebene, Rentierbesuche.

Stufe 3 · Aktiv

Gute Beweglichkeit nötig. Aktiver draußen – eventuell tragen Sie Rucksack und Ausrüstung selbst.

Sie schaffen

2–3 Stunden mit Pausen in wechselndem Gelände gehen
Den eigenen Tagesrucksack tragen
Auf den Kufen stehen und das eigene Hundegespann lenken – das Gleichgewicht halten und bergauf mithelfen
Selbst ein Schneemobil in unebenem Gelände fahren

Typisch für Sie, wenn Sie

Ein paar Mal pro Woche körperlich aktiv sind
Zügig bergauf gehen, ohne völlig erschöpft zu sein
Keine Rücken- oder Nackenprobleme haben

Geeignet für: Eigenes Hundegespann lenken, Schneemobil-Safari als Fahrer, längere Schneeschuhwanderungen.

Stufe 4 · Anspruchsvoll

Gute Beweglichkeit und Fitness nötig. Unebenes Gelände, eventuell Spezialausrüstung.

Sie schaffen

4–8 Stunden bei Kälte bis −40 °C draußen aktiv sein
Lange in tiefem Schnee gehen oder Ski fahren
Einen schweren Rucksack tragen
Draußen oder in einfachen Hütten übernachten

Typisch für Sie, wenn Sie

In guter Form und an lange Bergtouren gewöhnt sind
Im letzten Jahr viele Stunden am Stück Ski gefahren oder gewandert sind

Geeignet für: Ganztagestouren, Mehrtagestouren und Übernachtungen in der Wildnis.

Besondere Hinweise

Diese gelten unabhängig von Ihrer Fitness. Nennen Sie sie immer in Ihrer Anfrage, dann finden wir eine passende Aktivität.

Rücken und Nacken (Bandscheibenvorfall, Morbus Bechterew, kürzliche Verletzung oder Operation): Schneemobil und Hundeschlitten rütteln und geben harte Stöße. Wählen Sie Stufe 1 – Schneemobil und Hundeschlitten sind nicht geeignet.
Schwangerschaft: Stöße und Stürze schließen Schneemobil und Hundeschlitten aus. Wählen Sie Stufe 1.
Herz, Lunge oder Bluthochdruck: Kälte und Anstrengung belasten stärker als zu Hause. Wählen Sie eine niedrigere Stufe als sonst und fragen Sie im Zweifel Ihren Arzt.
Kürzliche Operation, Bruch oder Verletzung: Wählen Sie Stufe 1, bis Sie ganz genesen sind.
Medikamente, die müde oder schwindlig machen: Sie können als Mitfahrer dabei sein, aber kein Schneemobil fahren und keinen Hundeschlitten lenken.
Kälteempfindlich (schlechte Durchblutung, Raynaud, Diabetes): Wählen Sie kürzere Aktivitäten. Wir leihen extra warme Kleidung, Fäustlinge und Schuhe.
Gewicht: Wir möchten, dass Sie sich auf der Tour sicher und wohl fühlen. Gewicht und Größe helfen uns, den richtigen Schlitten oder das richtige Schneemobil zu wählen – und Anzug, Fäustlinge und Schuhe, die Sie warm halten. Das ist auch wichtig für das Wohl der Hunde und damit die Ausrüstung sicher funktioniert. Sagen Sie es uns gern in Ihrer Anfrage, dann haben wir alles für Sie bereit.
Kinder: Beachten Sie die Altersgrenze jeder Aktivität. Kinder sollten keine höhere Stufe haben als der Erwachsene, mit dem sie unterwegs sind.

Warum wir fragen

Hier herrscht arktisches Klima: Kälte bis −40 °C, Wind, Dunkelheit und ein weiter Weg zu Hilfe. Schafft es ein Teilnehmer nicht, müssen die ganze Gruppe und der Guide umkehren. Bitte schätzen Sie Ihre Stufe ehrlich ein – aus Sicherheitsgründen kann der Guide Teilnehmer ablehnen, die die Anforderungen nicht erfüllen.

Melden Sie sich gern bei uns – wir können fast alles anpassen.

Kontakt

Die Beispiele helfen bei der Wahl, sie sind keine medizinische Beratung. Im Zweifel wählen Sie die Stufe darunter und kontaktieren uns – oder fragen Ihren Arzt.

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