Lappeasuando River & Roadhouse
Aktivitetsnivå

Hvilket nivå er jeg?

Alle aktivitetene våre har et nivå fra 1 til 4. Finn nivået som passer deg ut fra eksemplene under. Velg for hver person i gruppen.

  • Velg nivået der du kjenner deg igjen i alt under «Du klarer».
  • Er du usikker mellom to nivåer, velg det laveste.
  • Gruppen går i tempoet til den med lavest nivå – si fra om alle i gruppen.
  • Har du noe av det som står under «Spesielle hensyn», gjelder det uansett hvor sprek du er ellers.

Nivå 1 · Lett

Lite fysisk krevende og passer de fleste. Du må kunne gå korte avstander og gå på en buss på egen hånd.

Du klarer
  • Gå 10–15 minutter i rolig tempo på brøytet vei
  • Gå opp noen trappetrinn og inn i en buss uten hjelp
  • Sitte ute 30–60 minutter i kulde med varme klær
Typisk deg som
  • Går med stokk, krykker eller rullator
  • Har prolaps eller andre rygg- eller nakkeplager
  • Er gravid
  • Har hjerte- eller lungesykdom som begrenser deg
  • Er nylig operert eller skadet
  • Går lite til vanlig

Passer for: Nordlysvisning, besøk i hundegården, middag og badstu, kortere turer med buss eller bil.

Nivå 2 · Middels

Noe bevegelighet kreves. Litt fysisk aktivitet i lett terreng uten store utfordringer.

Du klarer
  • Gå 30–60 minutter i rolig tempo på snø og ujevnt underlag
  • Sitte som passasjer i hundeslede i 1–2 timer i kulde
  • Reise deg opp fra snøen selv
Typisk deg som
  • Er i vanlig form, men trener ikke
  • Har litt vondt i knær eller hofter
  • Går tur de fleste dager
  • Barn i skolealder

Passer for: Hundekjøring som passasjer, korte trugeturer på flatt, reinsdyrbesøk.

Nivå 3 · Aktiv

God bevegelighet kreves. Mer aktivt friluftsliv – du kan måtte bære egen sekk og utstyr.

Du klarer
  • Gå 2–3 timer i variert terreng med pauser
  • Bære egen dagsekk
  • Stå på meiene og styre egen hundeslede – holde balansen og hjelpe til i motbakker
  • Kjøre snøscooter selv i ujevnt terreng
Typisk deg som
  • Er fysisk aktiv et par ganger i uka
  • Går raskt i motbakke uten å bli helt utslitt
  • Har ingen rygg- eller nakkeplager

Passer for: Kjøre egen hundeslede, snøscootersafari som fører, lengre trugeturer.

Nivå 4 · Krevende

God bevegelighet og god form kreves. Ujevnt terreng, kan kreve spesialutstyr.

Du klarer
  • Være aktiv ute 4–8 timer i kulde ned mot −40 °C
  • Gå eller gå på ski lenge i dyp snø
  • Bære tung sekk
  • Sove ute eller i enkle hytter
Typisk deg som
  • Er i god form og vant til lange fjellturer
  • Har gått på ski eller fottur i mange timer det siste året

Passer for: Heldagsturer, flerdagersturer og overnatting i villmarken.

Spesielle hensyn

Disse gjelder uansett form. Skriv det alltid i forespørselen, så finner vi en aktivitet som passer.

Rygg og nakke (prolaps, Bekhterev, nylig skade eller operasjon)
Snøscooter og hundeslede rister og gir harde støt. Velg nivå 1 – snøscooter og hundekjøring passer ikke.
Gravid
Støt og fall gjør snøscooter og hundeslede uaktuelt. Velg nivå 1.
Hjerte, lunger eller høyt blodtrykk
Kulde og anstrengelse belaster mer enn hjemme. Velg et lavere nivå enn du ellers ville, og snakk med legen din ved tvil.
Nylig operert, brudd eller skade
Velg nivå 1 til du er helt frisk.
Medisiner som gjør deg døsig eller svimmel
Du kan bli med som passasjer, men ikke kjøre snøscooter eller styre hundeslede.
Ømfintlig for kulde (dårlig sirkulasjon, Raynaud, diabetes)
Velg kortere aktiviteter. Vi låner ut ekstra varme klær, votter og sko.
Vekt
Vi vil at du skal være trygg og ha det godt på turen. Vekt og høyde hjelper oss å velge riktig slede eller scooter, og dress, votter og sko som holder deg varm. Det er også viktig for hundenes velferd og for at utstyret skal fungere trygt. Si gjerne fra i forespørselen, så har vi alt klart til deg.
Barn
Se aldersgrensen på hver aktivitet. Barn bør ikke være på et høyere nivå enn den voksne de er med.

Hvorfor vi spør

Her er det arktisk klima: kulde ned mot −40 °C, vind, mørke og lang vei til hjelp. Klarer ikke én deltaker turen, må hele gruppen og guiden snu. Vær ærlig om nivået – guiden kan av sikkerhetshensyn avvise deltakere som ikke oppfyller kravene.

Ikke vær redd for å ta kontakt – vi tilrettelegger for det meste.

Kontakt oss

Eksemplene er en hjelp til å velge, ikke medisinske råd. Er du usikker, velg nivået under og ta kontakt med oss – eller spør legen din.

Se aktivitetene